Het lichaam is de tempel van de geest

03-06-08 om 15:33 door guido in Algemeen, Dingen gedaan krijgen, Gezondheid, Persoonlijke ontwikkeling

Ik probeer met dit blog mensen te inspireren meer uit zichzelf te halen. Ik ben ervan overtuigd dat wij niet al ons potentieel gebruiken. De meeste artikelen gaan daarom over het ontwikkelen van een persoonlijke visie, over bewustwording, persoonlijk leiderschap en het ontwikkelen van doelgericht gedrag.
Om meer uit jezelf te halen moet je goed voor jezelf zorgen. Dat is een van de prioriteiten! Zie ook het artikel: Hoe stel je prioriteiten? Goed voor jezelf zorgen valt in de categorie: belangrijk, maar niet urgent. Dus daardoor valt het makkelijk tussen wal en schip.

Het is dus belangrijk om goed voor ons lichaam, ( en onze energie en onze geest) te zorgen. Onlangs ben ik met mijn broer Henk een website begonnen over hoe je op een natuurlijke manier gezond kan blijven. Hoe je goed voor je lichaam, energie en geest kan zorgen. De url van deze website is: www.infofyt.com .
Henk heeft onlangs een artikel geschreven over hoe je gezond 100 jaar kan worden. Ik wil jullie deze eenvoudige wijsheid niet onthouden.
Hier volgt dit artkel.

Welk deel van je gezondheid denk je dat je zelf bepaalt met je lifestyle?
Onderzoeken en meningen van deskundigen geven aan dat je 80 % zelf bepaalt.
Gezond honderd worden bepaal je dus ook voor 80 % zelf. Voor ouderdomsaandoeningen ligt het % mogelijk nog een stuk boven de 80%.
Het resterende deel, die 20% die door je genen wordt bepaald, zelfs die bepaal je ook nog deels zelf, omdat steeds meer blijkt dat ook de werking van onze genen onder invloed staan van lifestyle. Genen kunnen veelal aan of uit staan. En dat wordt bepaald door simpele factoren zoals stress en voeding.Wat moet je doen?
En dan moeten we dus weten wàt we kunnen doen om gezond 100 jaar jong te worden. Hoe kom je daar achter? De gezondheids- en lifestyleboeken vliegen ons om de oren. Heel vaak spreken de adviezen, vooral als het om voeding gaat, elkaar tegen. Koolhydraatarm, of vetarm? Eiwit beperking of juist eiwitrijk? Ontzurende diëten, rawfood, Atkins, Montignac, Paleodieet South Beach, bloedgroep dieet etc. het houdt werkelijk niet op. Hoe kun je daar nu een keuze uit maken…?

Hoe maak je een goede keuze?
Ofwel wat zijn de meest betrouwbare bronnen, gegevens waar we onze lifestyle op kunnen baseren?
Een goede manier is:
• Kijk naar gezonde mensen, met name gezonde volken
• Kijk naar fundamentele wetenschappelijke (biochemische) kennis
Combineer deze twee en trek je conclusie.
Oké wij hebben het voor je gedaan…. Het verrassende, of eigenlijk juist helemaal niet verrassende is dat het heel simpel is….Alle onderzoek, met veelal de meest gecompliceerde biochemie wijst steeds weer naar uiteindelijk heel simpele adviezen. Je kunt het heel ingewikkeld maken, maar je kunt het ook weer heel simpel houden.

Uit alles blijkt:

Beweeg dagelijks een half uur. Wat een dooddoener.. want dat weten we allemaal… Ja maar ga het dan ook DOEN!
Beoefen dagelijks een ontspanningstechniek, zoals yoga, mediatie, tai chi of een andere. Stap daarmee dagelijks tenminste heel even UIT DE RAT RACE. Ik denk dat we niet meer goed beseffen dat we op hol geslagen zijn. We vinden onze wereld normaal, we weten niet meer beter. Maar moeten we ons niet bij alles afvragen waarom en waarvoor we het doen?? En niet stom, doof en blind voortracen?
Ga in de zomer naar buiten en neem in de winter extra vitamine D. We leiden massaal aan een tekort aan vitamine D!
Eet weinig…. Weer een dooddoener… Want hoe doe je dat? Eten is een nl. verslaving. Het meeste wat we eten hebben we niet nodig… Het meeste wat we eten, eten we uit verveling, frustratie etc. Oorzaak is: verkeerde prioriteiten in je leven. STEL DUS DE JUISTE PRIORITEITEN EN LEEF ZE NA. Verder: kauw iedere hap 50 x en concentreer je op je voeding. Als je eet, eet dan ook en doe niets anders. Houdt je uitsluitend bezig met het kauwen en proeven. Eten wordt dan een kunst. Als je dat doet is het vrijwel onmogelijk teveel te eten. Je voelt nl. dan de verzadiging altijd op tijd. Weinig eten verlengt het leven van proefdieren met 30 tot 50 % en experimenten men mensen wijzen erop dat dit ook voor ons geldt. Eet weinig maar eet zeer veel groente en fruit, van biologische of liever biologisch dynamische oorsprong. ( toevoeging Guido: ik zelf geloof heilig in tarwegrassap!!!Als ik dat neem, voel ik mij gezonder en heb ik veel meer energie! En het is 100% puur natuur!)
Neem als tegenwicht tegen onze ongezonde westerse leefstijl enkele supplementen: Houd daarmee je ontstekingsniveau in je lichaam laag. Want dat is de grote killer. Zowel bij vaatziekten als bij kanker speelt het een aanjagende rol. Neem daartoe mangosteen extract en evt. een aanvullend groente en fruitextract. Drink verder veel groene en witte thee. Waarom? Omdat thee de effecten van laagcalorische voeding nabootst ( met levensverlengende effecten), naast alle andere voordelen die thee heeft… Heb je geen zin in thee? Gebruik dan thee extract.

Zie je hoe simpel het is?
Eet weinig en bewust, relax, en neem enkele supplementen….da’s alles.

Wil je meer artikelen lezen over gezond zijn en gezond blijven? Ga naar www.infofyt.com