EMAIL
RSS
TWITTER
Hoe kan je zelfvertrouwen vergroten?
Er is geen twijfel over mogelijk dat wij zelfvertrouwen nodig hebben als wij uit de comfortzone willen stappen. En bij persoonlijke groei stap je regelmatig uit je comfort zone. Een gebrek aan zelfvertrouwen kan je weerhouden om uit de comfort te stappen. In dit artikel schrijf ik over hoe je je zelfvertrouwen kan vergroten.
Leef in aandacht
Het is van groot belang dat wij ons realiseren dat de gedachten en gevoelens die opkomen niet overeenkomstig de waarheid is. Als wij ons vastklampen aan deze gedachten en gevoelens, verliezen wij onszelf. Als wij de gedachten en gevoelens zien wat ze daadwerkelijk zijn: tijdelijk en een constructie van ons ego, dan hoeven wij er niet in mee te gaan. Wij hebben elke keer een keuze om mee te gaan of om in aandacht te blijven. Om in aandacht te leven heb je veel training nodig. En deze training heet meditatie. Dus een van de belangrijkste methodes om zelfvertrouwen op te bouwen is: leer mediteren. En mediteer frequent. Het is net zoals een schaatser: veel trainen en je wordt er steeds beter in.
Helaas is dit resultaat van meditatie, meer zelfvertrouwen, niet gelijk voorhanden.
Daarom nog een andere techniek. Deze techniek is slechts een manier om de negatieve gedachten die je normaal hebt, te veranderen in positieve gedachten.
Sta stil bij de dingen die je goed doet
Om zelfvertrouwen te laten groeien is het belangrijk om stil te staan bij de dingen die wij goed doen. Helaas zijn wij gewend om primair naar ons falen te kijken.
Om zelfvertrouwen te vergroten dienen wij vooral minder aandacht te besteden aan de negatieve gevoelens bij een slechte prestatie en meer aandacht te besteden aan de positieve gevoelens bij een goede prestatie.
Sta dagelijks stil bij de dingen die je goed doet, goed hebt gedaan. Pak een lijst en schrijf dagelijks de dingen op die je goed hebt gedaan. Vragen die je kan stellen zijn: Mijn grootste prestatie van vandaag is……Ik ben goed in……..(Zo hou ik dagelijks in mijn PDA mijn successen bij.)
Ik kom nog wel eens mensen tegen die niets positiefs kunnen bedenken. Wel ..mijn advies is..zoek het niet zo groot. Maak het jezelf niet zo ingewikkeld. Zoek naar de dagelijkse dingen: lekker gekookt voor gezin, ziek familielid gebeld….zie je?
Juist voor mensen met weinig zelfvertrouwen is het moeilijk omdat zij de kleine prestaties niet zien als een prestatie. Stil staan bij de dingen die je goed doet; bewust worden van je goede prestaties is een belangrijke stap om meer zelfvertrouwen te ontwikkelen.
Mensen met weinig zelfvertrouwen koppelen weinig positieve gevoelens aan goede prestaties …MAAR koppelen veel negatieve gevoelens aan slechte prestaties. Behoorlijk uit balans dus.
Respecteer jezelf
Een belangrijk onderdeel van het opbouwen van zelfvertrouwen is zelfrespect. Zelfrespect betekent dat we een goede relatie hebben met onszelf. Net zoals je een relatie hebt met anderen en jij de ander accepteert zoals hij is….met zijn goede en slechte kanten, zo hebben wij ook een relatie met onszelf. En wij hebben ook goede en slechte kanten. Wij hoeven niet perfect te zijn maar wij kunnen onszelf accepteren zoals wij zijn.
Als wij zelfrespect hebben dan:
• Waarderen wij onszelf
• Zijn wij ons bewust van onze waarden
• Leven wij conform onze waarden
• Behandelen wij onszelf met respect
Ergo: het is van belang om je eigen waarden te kennen en volgens in overeenstemming met deze waarden te leven. Zowel in werk, als privé.
Leer (weer) om fouten te maken
Last but not least: Wij zijn niet perfect. Maar wij kunnen wel beter willen worden in wat wij nu doen. Om te groeien en te leren moet je fouten maken. Kun je nog je eerste rijles herinneren? Kun je nog herinneren dat je leerde fietsen? Je eerste baan? Je eerste liefde? Het begon allemaal met vallen en opstaan.
Wij leven wij in een maatschappij waarin wij slechts in geringe mate een houding en attitude hebben die gericht is op blijven leren. De maatschappij is meer gericht op hebben en houden dan op worden en zijn. Het lijkt alsof wij geen fouten mogen maken. WEL: des te meer fouten je hebt gemaakt, des te meer dingen niet gingen zoals je wilde …des te meer kans je hebt om er iets van te leren. Met andere woorden; fouten maken moet!
PDF 
Schrijf je in voor de nieuwsbrief en ontvang het gratis E-boek 'Bezieling is de weg niet het doel. Acht eigenschappen voor meer bezieling in je werk'.
December 14th, 2010 at 10:29 pm
Het is grappig dat je schrijft dat zelfvertrouwen nodig is om uit de comfort zone te stappen. Dat klopt, maar ik zie het vaak ook anders.
Door gewoon maar, zonder er teveel bij na te denken, uit de comfort zone te stappen, bouw je meer zelfvertrouwen. Als ik weet dat ik iets moet doen dat ik eigenlijk niet leuk vindt, doe ik dat soms zonder er teveel bij stil te staan. Ik probeer mijn angst te negeren, met in mijn achterhoofd dat daardoor mijn comfort zone groeit. Achteraf groeit daarmee ook weer mijn zelfvertrouwen, omdat ik trots ben wat ik voor elkaar heb gekregen!
Zelfvertrouwen opbouwen en je comfort zone vergroten zijn dus nauw met elkaar verbonden.
December 15th, 2010 at 9:03 am
beste robbert,
dank voor je reactie. ik sluit mij aan bij jouw woorden dat het mogelijk is om zelfvertrouwen te ontwikkelen door uit je comfortzone te stappen.
De kern van het artikel gaat over het feit dat wij ons vaak laten leiden door onze gedachten en gevoelens. Door meditatie kun je leren om minder door onze gedachten en gevoelens te worden beïnvloed. Je krijgt meer innerlijke vrede. Meer vrede met jezelf is een belangrijke manier om meer zelfvertrouwen te ontwikkelen.
groet