EMAIL
RSS
TWITTER
Hoe om te gaan met angst op je werk
“Veel mensen weten wat zij zouden moeten doen, maar slechts enkelen doen wat zij weten” (Anthony Robbins).
Wij kennen allemaal wel de gevoelens van angst die ons minder goed doen voelen, en die zorgen dat wij ook minder presteren. Hoewel wij enthousiast zijn over iets, kunnen wij worden overvallen door een gevoel dat wij niet zullen slagen. Wint ons enthousiasme of gaat het gevoel dat wij zullen falen overwinnen? Vaak wint de angst..en deze verlamt ons.
Wij laten ons leiden door angst
Wij presteren minder omdat wij ons laten leiden door deze angst. Met bezieling en overgave werken heeft veel te maken met ons niet laten leiden door onze angsten maar ons laten leiden door innerlijke motivatie door de zaken die er voor ons wel toe doen. Ons dus niet verschuilen achter excuses. Helaas is de angst erg sterk, en vaak vermomd zodat wij de angst niet herkennen. En vaak zijn wij ons niet bewust dat wij ons laten leiden door angst. Dit heb ik afgelopen weken weer opnieuw ervaren. Onder andere door zaken niet op te pakken, die ik wel moest oppakken. Een latere analyse deed mij inzien, dat ik mij behoorlijk liet leiden door angst.
Laten wij angst eerst eens stapgsgewijs bespreken.
Waar hebben wij angst voor?
In algemene zin kunnen wij zeggen dat wij angst hebben voor een situatie, waarin iets van ons verwacht wordt, waarin wij een prestatie moeten leveren. En deze prestatie vindt vaak in de nabije toekomst plaats. Wij maken allerlei verhalen in ons hoofd dat wij het niet kunnen, dat het niet goed zal verlopen. Wij zijn er met onze gedachten eigenlijk continu mee bezig. Wij maken allerlei verhalen over hoe het zou kunnen gaan. Of wij krijgen allerlei lichamelijk symptomen.
Wij denken dus dat wij niet zullen slagen. Wij maken ons van te voren zorgen over onze eigen performance. Het is echter verre van realiteit, de angst zit louter in onze gedachten.
Wij denken dat wij het sollicatiegesprek niet goed hebben gevoerd, of zullen voeren; wij denken dat wij niet goed zullen presteren tijdens een sportevenement; wij denken dat als wij in het openbaar spreken, wij een blackout zullen krijgen enzovoort. Het zijn louter gedachten die in ons hoofd opkomen, waar wij ons door laten leiden. De activiteit vindt later plaats, dit betekent dat je niet kan weten of je zult falen of niet. Of je zou helderziende zijn. Dus de angst zit alleen nog maar in ons hoofd.
Hoe openbaart angst zich?
Hebben wij altijd door dat wij angst hebben? Nee hoor. Persoonlijk denk ik dat wij dit vaak helemaal niet door hebben. Wij volgen onze patronen, onze gewoontes enzovoort.
Symptomen
Was het maar zo dat wij gelijk door hebben, dat wij geleid worden door de angst. Maar helaas is dat niet zo, vaak hebben wij helemaal niet door dat er angst aan ten grondslag ligt. Er zijn wel een aantal symptomen te noemen die aangeven dat wij geleid worden door angst.
Vermijdingsgedrag
Onder andere openbaart deze angst zich door vermijdingsgedrag. Bepaalde zaken uitstellen. Het niet doen van zaken waarvan wij – bewust of onbewust – weten dat wij het moeten doen. En dit kan een gewoonte worden. Je herkent vast wel zaken bij jou die je regelmatig vermijdt.
Lichamelijke symptomen
Een ander symptoom dat deze angst zich manifesteert is door lichamelijke symptomen zoals buikpijn, zweten, duideligheid, hartkloppingen, kortademigheid, vroeg wakker worden, piekeren.
Excuses bedenken
Een veel voorkomende manier hoe wij met angst omgaan is excuses bedenken, en in de “maar ja” stand gaan zitten, redenen bedenken waarom wij het nu niet hoeven te doen. Wij bedenken deze excuses zodat wij niet met onze angst worden geconfronteerd.
Vaste opvattingen
Wij hebben van te voren al een mening klaar. Elke suggestie over poging tot een verandering wordt gepareerd met een vaste opvatting.
De bovengenoemde symptomen zijn voorbeelden die een indicatie kunnen zijn dat wij onvoldoende bewust zijn dat wij angst hebben. Wij hebben niet door dat wij bang zijn.Maar wij kunnen er natuurlijk ook wel van bewust zijn.
Wij kunnen ons bewust zijn dat wij angst hebben. Wij kunnen gewoon ergens heel erg tegenop zien dan zit de angst reeds in het bewustzijn. Dan ben je het reeds bewust. Dat laat onverlet dat wij ons nog steeds door deze angsten kunnen laten leiden en verlamd reageren, of uitstelgedrag vertonen.
Ik vind het erg interessant om te zien dat ook al weten wij dat wij angst hebben, wij toch nog (af)geleid worden door deze angst. Angst is misschien wel onze grootste vijand om succesvol te zijn of te worden.
Het overwinnen van angst
Het eenvoudigweg de redenen van onze angst begrijpen, bestrijdt alleen de symptomen en niet de oorzaak. De werkelijk oorzaak ligt in ons bewustzijn. Ons bewustzijn maakt een identiteit van ons, een geestelijke projectie.
Wij zijn zo gehecht aan de ideen wie wij zijn, dat wij bang zijn voor de mogelijk aantasting ervan. En daar ligt de werkelijk oorzaak van onze angst. Onze gewoontes houden ons gevangen, omdat wij zo gehecht zijn aan het zelfbeeld dat wij van ons hebben.
Hoe overwinnen wij onze angst op het werk?
Hoe kunnen wij minder last hebben van deze gewoontes? Wat kunnen wij doen om minder faalangst te hebben?
Vaak hebben wij onvoldoende door dat wij door onze angst worden (af)geleid. Daarom bestaat het overwinnen van angst uit twee stappen.
1. bewust worden wanneer wij geleid worden door angst
2 acties om deze angst te overwinnen.
Bewust worden wanneer wij geleid worden door angst
Was het maar zo dat wij gelijk door hadden dat wij angst hebben, dat wij gelijk bewust zijn dat wij primair hierdoor geleid worden. Maar dat is helaas niet het geval. Vaak hebben wij dat niet door. Dit bewust krijgen is essentieel. Wij kunnen dit door krijgen doordat wij ons bewust worden van onze patronen. Onze patronen zorgen ervoor dat wij deze angst niet hoeven te voelen. De eerder genoemde symptomen zijn aanwijzingen die wij kunnen gebruiken om door te krijgen dat wij angst hebben.
Herken je een van de bovenstaande symptomen: zoja? Probeer te onderzoeken in hoeverre deze met angst te maken heeft. De kern is dat wij geleefd worden door onze patronen, dat loslaten van deze patronen ons angst inboezemt, daarom blijven wij liever zoals wij zijn. Inzicht krijgen in deze patronen is dus de essentie.
Observeer je angst zonder er in mee te gaan
Deze angst observeren maakt ons bewust dat deze angst niets anders is dan energie, door onze ego omgezet in deze emotie, met als doel om niet te veranderen. Verstijft het leven te leiden. Wij kunnen dit gevoel ervaren: rustig, geduldig en met zelfvertrouwen. Wij hoeven ons niet te laten afleiden door dit heftige gevoel, maar het gewoon ervaren, rustig, geduldig en met zelfvertrouwen. Je kunt met je angst mee gaan of je kunt er niet in mee gaan. Door inzicht te krijgen in oorzaak van de angst, kun je leren om er niet in mee te gaan.
Handelen
Onze angst kan alleen voortbestaan als wij deze voeden, als wij er energie aan geven. Dus het is essentieel dat wij geen energie aan de angst geven. Dit betekent dat handelen, actie uitvoeren essentieel is. Want zoals eerder gezegd, is de angst een activiteit van onze geest, allerlei gedachten komen op, allerlei gevoelens komen op. Deze leiden ons af van onze vooruitgang, en leiden zorgen dat wij stil blijven staan. Als wij bezig blijven met de angst an sich, voeden wij deze, worden wij afgeleid, zijn wij niet bezig waar het werkelijk over gaat. Wij blijven in onze cirkeltje prakizeren. Nee, wat wij dus moeten doen, is handelen, in de actiemode staan. Onze actie moeten gestuurd worden door iets positiefs, door iets wat er toe doet. Wij dienen onze aandacht te richten op actie in plaats van de angst, dan zal de enerige op de juiste wijze gericht worden. Wij gaan onze hart leggen in wat wij doen, in ons handelen. Onze overgave voor het werk, laat ons ervaren dat de angst omgezet kan worden, in met hart en bezieling werken. In mijn eboek: bezieling is de weg niet het doel, schrijf ik het eerste hoofdstuk dat wij ons dienen te richten, op het proces en niet het doel. Wij moeten ons richten op de handeling in het hier en nu. En ons niet laten (af)leiden door angst voor de toekomst. Natuurlijk moet onze zienswijze helder zijn, maar in de uitvoering moeten wij ons richten om al onze activiteiten met passie in het hier en nu uit te voeren.
NB. iets weten en het ook uitvoeren zijn twee verschillende zaken. Angst kan zo heftig zijn, dat je al je bewustzijn verliest. Dat je geen verbinding meer hebt, met jezelf. Om dus van je angst af te komen, zal dus veel tijd en beoefening kosten, tegelijkertijd zal het pad naar minder angst je ook zoveel groei opleveren, zodat er al gelijk sprake is van een winsituatie.
PDF 
Schrijf je in voor de nieuwsbrief en ontvang het gratis E-boek 'Bezieling is de weg niet het doel. Acht eigenschappen voor meer bezieling in je werk'.
